11岁经常熬夜怎么补救（12岁熬夜有什么补救的方法）

1.培养睡眠计划：家长可以为孩子制定合理的睡眠计划，督促孩子按时睡觉、按时起床，逐渐培养符合孩子自身的睡眠节奏，对改善晚睡有一定帮助。

2.营造良好的睡眠环境：家长可以营造一个安静舒适的睡眠环境，保持室内温度适宜，避免室内光线过亮。良好的睡眠环境，有利于孩子入睡，从而帮助改善晚睡现象。

3.与孩子沟通：家长可通过与孩子沟通，了解孩子熬夜的原因。如果是因为太忙或者做功课，可以与老师沟通合理安排学业。