锻炼之后怎么才能留住肌肉（50岁如何锻炼肌肉）

想要留住肌肉，肯定就是持续的锻炼，只有你持续不断的锻炼，你才能留得住这个肌肉，否则你的肌肉是没办法留住的，这非常重要

留住肌肉的方法:

1:坚持

坚持锻炼身体，是促进肌肉健康发达的关键，锻炼身体最怕"三天打渔，两天晒网"，坚持锻炼是保持肌肉发达的大厦基石，所以、不论遇到什么困难，什么原因，都要坚持锻炼。

2:量力而行

要量力而行，根据自身情况控制运动量的大小，科学的锻炼身体！

3；保持营养平衡:

对避免肌肉流失来说非常重要，如果营养摄入量过剩或摄入量不足，都会造成肌肉的不匀和流失，所以、锻炼身体固然重要，但科学的补充营养也非常重要！