第一，制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。充足的睡眠和适当的休息，是保证学习效率的前提。
第二，钻研一件事请。看书学习累时，可以听音乐、快步走，或者去学习一项新技能等，尽情享受这个过程。
第三，找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，历史人物、风土人情、家乡特产等。
第四，进行一项锻炼。心情烦躁时，做一下自己喜欢的室内运动，现在有一些很好的运动或健身的APP，可以和同学们远程约好一起锻炼。
初三孩子临近中考，心情紧张和焦虑是正常的，但是过度的心情浮躁可能会影响孩子的学习状态和心理健康。下面是一些可以帮助缓解孩子心情浮躁的方法：
1. 安排良好的学习计划：合理地规划学习时间和内容，帮助孩子更好地准备考试。要让孩子认识到时间是有限的，要充分利用每一分每一秒。
2. 鼓励孩子多参与体育和其他兴趣班级活动：适当参加这些活动能够减少焦虑和紧张情绪，有利于缓解孩子的心情。
3. 建立稳定的生活作息：让孩子充足的睡眠，保证正常的三餐，使孩子身体和心理健康。
4. 给予孩子充分的关心和关爱：鼓励孩子，让他们感受到家人的支持和鼓励。如果孩子有情绪问题，及时打开话题，帮助孩子分担压力。
5. 教授孩子如何放松：培养孩子自我放松的技巧，可以让孩子缓解焦虑和紧张。例如深呼吸、冥想、平静的音乐、室内植物等。
6. 鼓励孩子积极面对挑战：让孩子认识到考试不是生命的全部，鼓励孩子抱有积极的心态，相信自己的能力，相信一切都_
