自己去健身房按什么顺序（去健身房第一步从哪里开始）

在去健身房之前，我会先规划好自己的训练项目，并制定合理的时间表。

首先我会进行热身运动，例如跑步或静态拉伸，然后选择进行力量训练或有氧运动，最后再进行一些针对性的肌肉拉伸放松。

对于力量训练的顺序，我会先从大肌群开始，如胸部、背部、腿部，再进行小肌群的训练，如肱二头肌、腹肌等。

确保每个训练项目重量与次数逐渐增加，保持肌肉的适应性和挑战性。

在有限的时间内充分地利用健身房的设施，制定合理的训练计划，既能保证有效的锻炼效果，还能减少潜在的运动风险。

一般先做无氧训练，然后进行有氧的跑步和放松。