在家怎么量自己的腰围（怎么在家自测腰围）

在家量腰围可以用一个软尺或者是一根绳子，先找到自己的腰部位置，将软尺或绳子围绕腰部一周，确保尺子平行且贴近腰部，然后读出尺子的长度，就是你的腰围了。建议量腰围时保持呼吸自然，不要用力收腹或吸气，这样才能得到准确的数据。同时，最好选择在早上起床后或者空腹时量腰围，这样可以排除食物和水分的影响，更准确地反映体型的真实情况。