硬拉和引体向上哪个练背更好（拉引体向上练背和哑铃哪个效果好）

硬拉的练背效果更好。

硬拉是一项比较难的复合性动作，它可以刺激下背部肌肉的整个范围，同时提高肌肉的力量和耐力。