增肌餐是运动后吃还是吃后再运动（增肌运动后吃什么补得快）

增肌餐应该是运动后吃。运动后，肌肉需要营养来修复和生长，而增肌餐中含有高蛋白、高碳水化合物、适量脂肪等营养成分，可以为肌肉提供足够的营养。此外，运动后进食可以增加身体的代谢率，促进蛋白质合成，有利于肌肉生长。因此，建议在运动后30分钟内进食增肌餐，以达到最佳的增肌效果。

吃后再运动”。因为增肌需要补充充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等，这些营养物质需要在运动后的餐后进行补充，以便身体更好地吸收和利用。如果在运动前进食，可能会导致胃部不适和消化问题，影响运动效果。因此，增肌餐应该在运动后的餐后进行。