陈正雷站桩教学（陈氏太极站桩十大功法）

步骤/方式1

练习站桩，不能真的将自己当成一个木桩在练习，要有神。让意念引着气跟着自己的动作行动，让意念主宰自己进退腾挪，力随气到，气随神行，以期达到形神合一的境界。

步骤/方式2

呼吸。也就是所谓吐纳，内家拳的桩功一般都是养生功，而养生注重阴阳结合，呼为阳，吸为阴，呼吸的技巧不足为外人道，且一般是配合的动作进行，掌握节奏很重要。

步骤/方式3

刚分明刚、暗刚；柔也分明柔，暗柔。刚为阳，柔为阴，刚柔即阴阳。刚过易折，柔过则弱，所以练习桩功动作讲究一刚一柔，刚柔并济。