维生素b1的食物和水果（失眠最怕2个维生素）

富含维生素B1的食物包括谷类、豆类、酵母、干果、硬水果、动物心脏、肝脏、大脑、肾脏、瘦肉和鸡蛋。主要分布在心脏、大脑、肝脏、肾脏、肌肉组织等。，但不能大量储存在体内，过量的摄入从尿液中排出。在日常饮食中，只要注意食物的选择，不要偏食，注意主食厚度的搭配，从一天的食物中可以获得足够的维生素B1，一般不会发生维生素B1缺乏。