健身可以一天多次吗（正规健身三个月效果图）

健身一天一次就足够了，一小时左右就行了，缎炼是对身体进行破坏和重生的过程，多次健身对身体有害无益要合理安排。

健身1天1次、1次半小时~1小时

健身1天多次会影响身质恢复时问、肌肉生长有一定的规律和周期、1天之中如果多次健身就会影响肌肉生长、达不到自己想要的效果。