为什么拉伸可以缓解酸痛（拉伸后酸痛恢复方法）

运动后拉伸缓解肌肉紧张和酸痛的原因：

1. 促进局部血液循环，帮助改善肌肉酸痛情况；

2. 放松肌肉，提高身体柔韧性，促进体能恢复，改善肌肉紧张；

3. 建议运动前后各拉伸10分钟，可缓解肌肉紧张和酸痛，降低肌肉拉伤概率；

4. 运动后拉伸的效果可以和热敷、按摩等方法结合使用，促进腿部血液循环，改善肌肉紧张。