让排便更加顺畅的方法（促进排便的五种方法）

有以下二个方法。

第一，注意饮食。多喝水，多吃水果蔬菜，多吃粗粮和谷物。这样有助于消化。

第二，多进行体育锻炼，比如散步和慢跑等等，这样有助于大肠蠕动，利于排便。