健身房跑步机上走坡减脂快还是慢跑减脂快（跑步机走坡和跑步哪个减脂好）

慢跑减脂比走坡减脂快。因为慢跑时，身体需要更多的能量来维持运动，从而燃烧更多的卡路里。此外，慢跑可以锻炼全身肌肉，而走坡只能锻炼下肢肌肉。因此，慢跑可以更好地促进新陈代谢，提高身体的代谢水平，从而达到更好的减脂效果。

跑步机上走坡减脂与慢跑减脂效果都很不错，但不同的人适合不同的运动方式。

对于体能较弱，运动基础差的人来说，走坡减脂更为适合，因为走坡可以有效减轻人体对膝盖和踝关节的压力，降低受伤风险。同时，由于走坡需要更多能量消耗，因此在相同时间内，走坡比慢跑可以消耗更多卡路里。

对于体能较好，运动基础不错的人来说，慢跑减脂更能达到事半功倍的效果。

慢跑能够更好地锻炼到全身肌肉，尤其是腿部、臀部和腰腹部的肌肉，从而帮助塑形和减脂。