每天无氧有氧多久合适（一天跳1000个跳绳瘦了）

无氧运动的时间要取决于锻炼目的。　　

1、 减肥　　主要目的：是消耗能量，燃烧脂肪。 先有氧热身5~10分钟 ，无氧运动30分钟左右， 再有氧运动30分钟左右 效果最佳。　　

2、塑形　　主要目的是深度刺激肌肉，让肌肉发胀。 要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点。先有氧热身5~10分钟， 无氧运动40~60分钟左右 ，拉伸运动10分， 让肌肉更具有线条感。 塑形的肌肉练法也是比较讲究的。

最好这个问题的答案因人而异，因为每个人的身体状况和目标不同。但是，一般来说，每天进行有氧运动和无氧运动的时间应该在1-2小时之间 。如果您是初学者，建议从每周3次开始，每次30分钟左右。