跑步跑量多了能降心率吗（跑步降心率是降频率还是步幅）

跑步的确是降低心率的有效方法之一。当人们进行有氧运动时，心脏会逐渐适应运动的负荷，增强自身的功能，从而提高运动时的心率和运动后的恢复速度。

而长期坚持有氧运动，如跑步，可以让心脏更加强壮，心率也会逐渐趋于平稳，从而达到降低心率的效果。但是，每个人的身体情况和运动习惯不同，因此在进行跑步锻炼时，需要根据自身的情况选择适合自己的运动量和强度，避免过度运动导致身体负担过重。