力量训练对身体有哪些好处（力量训练的十大好处）

力量训练可以对抗肌肉流失,随着年纪的增长,我们身体的肌肉会呈现流失趋势,力量也会削弱,体能精力也会大不如前,身体也会逐步步入衰老状态。

而坚持力量训练可以锻炼肌肉,提升肌肉维度,从而提升自身的力量水平,让你保持旺盛的体能。

力量训练的好处：

1. 增加骨密度、预防骨质疏松：力量训练可以给骨骼施加压力，有效改善骨质疏松症。

2. 增加肌肉量、控制脂肪增加：力量训练可以增加肌肉量，提高机体燃烧脂肪的能力，控制脂肪增加。

3. 保护关节、减少损伤：肌肉强健有力，能更好的保护关节，减少运动中的损伤。

4. 提高平衡性和灵活性：力量训练可以提高机体运动的平衡性和灵活性。