这个跟每个人的声带耐力有一定的关系，不绝对，但是通常来说，练声最好一次不要超过半小时，然后一天多练几次比较好，不要一次练太久，就是少量多次
减脂牛排怎么做（牛排怎么做减脂餐）
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煎牛肉减脂餐做法（健身餐煎牛肉的做法）
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带鱼的10种最佳吃法（冰冻带鱼8种最佳吃法）
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