增肌期晚饭后饿了到底要不要吃东西（增肌期吃过饭一会就饿了怎么办）

增肌期晚饭后饿了是不要吃东西的，因为增肌期运动量大看似饿了实际胃部还有一定的食物，如果再吃东西会给胃增加负担。

增肌期最好不要让自己饿了，有条件的话可以没2、3个小时就进食，每天可以吃足5、6顿，因为增肌期需要大量的碳水化合物和蛋白质来保证肌肉有充足的营养和能量提供生长合成！

蛋白质消化吸收转化为氨基酸，碳水化合物刺激胰岛素分泌，并提供超量的能量供这个促进合成肌肉的超量恢复，从而实现增肌。