秋天吃什么最好最有营养（秋天来了吃什么最好有营养呢）

秋天多睡一些水果，蔬菜是最有营养的，水果可以吃苹果，雪梨，猕猴桃，火龙果，蔬菜可以，多吃菠菜，芦笋，秋葵和白菜豆腐，这些都是用营养又好吃

秋天是丰收的季节，有很多食物可以选择。以下是秋季最好吃且富含营养的食物：

根菜类：红薯、胡萝卜、洋葱、甜菜根等根菜类富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力和消化系统功能。

果实类：苹果、梨、柿子、葡萄等水果在秋季丰富多样。它们富含维生素C和纤维，有助于提高免疫力和保持消化系统健康。

坚果类：杏仁、核桃、腰果等坚果类富含健康的脂肪、蛋白质和抗氧化物质。适量食用坚果有助于脑部功能和心血管健康。

鱼类：秋天是一些鱼类的丰收季节，如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼等。这些鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于心脏健康和大脑发育。

蔬菜类：菠菜、南瓜、茄子、青椒等蔬菜在秋季供应充足。它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提供能量和维持身体机能。

请记住，每个人的营养需求不同，最好根据自己的身体状况、饮食习惯和健康目标来选择合适的食物。