步骤/方式1
一天吃两顿饭，比如中午的12点和晚上7点各进食一次，也就是一天吃两顿饭，就完成了16个小时不进食。
步骤/方式2
断食期间要保持精神愉悦，适当的有氧运动，多和大自然接触，到有山有水的地方去溜达。
步骤/方式3
断食后复食要少吃点粥养胃，逐步恢复正常进食
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