解决宝宝日夜颠倒的四大必杀技（0-3个月婴儿昼夜颠倒秘方）

步骤/方式1

白天尽量多和宝宝玩儿，适当拉长宝宝在白天的清醒时间。

步骤/方式2

晚上睡前，营造睡眠环境很重要。窗帘是这个时候才需要拉上的，灯也是现在才需要关的。

给宝宝一个安静祥和的睡眠环境，才能让宝宝更加区分出白天和黑夜的不同。

步骤/方式3

要让宝宝养成规律的作息习惯，不能一天早一天晚。

步骤/方式4

北京冬天开暖气、春天气温不稳，但有个共同特点就是干燥，空气太干，宝宝小鼻子就会不舒服，影响睡眠。室内可以用加湿器，湿度保持在40%-60%的范围内最好。