1、学会休息，劳逸结合，坚持运动 生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
2、分解法 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、正确地认识自己，正确对待成功与失败 不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
4、晚餐时以清淡食物为主 避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
5、尽量在晚间11前上床入睡 因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
6、着眼当前，知足常乐 集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。
7、尽情发泄 心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
学习压力过大可能会影响情绪、降低效率，甚至影响身心健康。以下是一些有效的缓解学习压力的方法：
1. **时间管理**。首先，管理好自己的时间是缓解学习压力的关键。通过制定明确的学习计划，为每个任务设定具体的时间，这样可以保证任务的完成，同时也可以避免最后时刻的恐慌和压力。
2. **合理休息**。确保有足够的休息时间，无论是晚上的睡眠，还是日间的休息和放松。疲劳会降低你的应对压力的能力，影响学习效率。
3. **体育锻炼**。参加体育运动可以有效应对压力。运动可以帮助你释放压力，提高精力，保持良好的心情。这并不需要花费大量时间，每天几分钟的运动就可以带来积极的效果。
4. **平衡饮食**。保持良好的饮食习惯可以让身体保持健康，有更好的状态来应对压力。注意避免过度依赖咖啡因或糖来获取能量、改善心情。
5. **寻求支持**。如果感到压力过大，不要犹豫寻求帮助。这可以和朋友、家人、导师，或者学校的心理咨询师分享自己的困扰。他们可能提供新的视角，帮助找到应对压力的策略。
6. **保持积极心态**。尽管学习的压力和挑战是人生中的一部分，但我们可以尝试用更积极的视角看待这些挑战。人生总是有起有落的，考试也是一样。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育，但照样做出了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性，以理性的态度去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。
最后，根据自己的实际情况选择合适的方法来缓解学习压力，并在必要时寻求专业人士的帮助。
