一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。
二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。
三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，多蹦蹦跳跳，因为运动对长高是有辅助性的。
当然，有经济的条件，也可以尝试一下增高类的产品， 英国的奥卡尔在国外是很受欢迎的，现在已经进入国内，很多人用，但是价格不菲
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