卷腹和仰卧起坐哪个练腹肌效果好（健腹轮排名第一）

卷腹

卷腹比仰卧起坐更适合减肚子：

1. 卷腹效果更好：卷腹直接锻炼腹直肌，减少代偿，达到更好的减肥效果。

2. 卷腹更安全：由于运动幅度小，对腰椎负荷较小，不易引起腰部损伤，更有利于腰部肌肉增长。