可以尝试以下方法：
1.适当减少运动强度，先从简单的动作开始；
2.建立正确的运动习惯，每天进行适量的运动；
3.增加休息时间，保持身体充沛的精力；
4.合理调整饮食，多吃蔬菜水果；
5.坚持锻炼，增强身体的适应能力；
6.多和朋友一起运动，相互鼓励；
7.多放松身体，保持心情愉悦
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