其实hiit是指high-intensity intervals training，也就是高强度的间歇性训练，简单通俗的来讲，就是中间有休息而进行的高强度的训练，hiit对减肥来讲，优点就是有着比较高的训练效率，耗时也是相对短一些的，同等训练的时间里面，要比慢速有氧消耗的热量多一些，当然也可以使身体的新陈代谢提高，以及增加肌肉等，不过事实上带来的帮助并不是很明显，并且因为高强度训练是可以带来过量氧耗作用的，在结束之后，可以在比较长的时间内持续消耗热量，即便训练的时间比较短，和长时间的中低强度的有氧消耗的热量相比也有可能会多一些。
hiit的训练是非常有强度的，所以说选择hiit训练减肥的话，是非常适合的，不过在训练的过程中，也是有很多问题需要大家注意的，在中间的时候，一 定要注意休息，做到间歇，对我们的心肺功能来讲也会有着很大的帮助，如果说是冲击速度，与其他训练配合，对减肥者来讲，在比较短的时间里面，可以使脂肪与卡路里有效的燃烧起来，因此达到的减肥效果是非常理想的，有着短时间内消耗热量而减肥的特点，因此这也是受到人们青睐的一个重要因素，更受到了年轻人的喜欢。
高住高练低练(Living High-Training High-Training Low, HiHiLo)训练法是在HiLo和LoHi基础上发展起来的一种新的，对受训人员运动能力的提高效果更显著的模拟低氧的训练方法。
它是指让受训人员居住在人工低氧环境，训练采用常氧训练为主，低氧训练为辅助训练手段的一种结合式的模拟低氧训练方法。
目前，HiHiLo 是最被推崇的一种模拟低氧的训练方法。
