三个一百对减脂有用吗（减脂哪个补剂最好）

“三个一百”是指每天控制食物热量摄入在100克、每天运动消耗热量在100千卡、每天喝水在1000毫升以上的减脂方法。

这种方法确实可以帮助人们减轻体重和减脂，因为它通过控制饮食、增加运动和保持充足的水分摄入来创造热量消耗的负平衡，从而实现减脂的目标。但是，减脂并不是一成不变的，要根据自己的身体情况、饮食偏好和运动能力来选择适合自己的减脂方法，同时配合合理的饮食、足够的运动和良好的生活习惯，才能取得更好的减脂效果。