怎样快速涨奶增加奶量（增加奶量最快最有效的方法）

调整饮食：女性可以多摄入汤水类食物，可以迅速涨奶，如鲫鱼豆腐汤、排骨汤、牛肉汤等，含有丰富的蛋白质、脂肪、水，女性摄入后可在一定程度上增加哺乳期的奶量；

2、调整睡眠：注意适当休息，避免熬夜或者过于疲劳，白天可以适当补觉，睡眠期间女性泌乳素的分泌会增加，对奶量增多具有一定帮助；

3、改善心情：奶量少可能与女性心情不佳有关，如果女性长时间精神紧张、情绪不佳，也会影响乳汁分泌。哺乳期间女性的家属要注意尽量不要与哺乳期女性发生争执，可适当与女性沟通，避免其焦虑、抑郁导致奶量减少；