自己用扫描仪好吗（自己安装的扫描仪有必要吗）

今天是冥想的最后一节课啦，既有新内容又有复习总结。[比心]

打坐冥想最主要是要做到四个字：循序渐进。

切不可心急。要慢慢地静静地用心地去感觉自己的呼吸和身上的每一寸肌肤。

第一阶段，只关注自己的呼吸。听上去很容易的样子，但是，尝试过才发现，没过多久，就会开小差了，哈哈……

我们可以不着急哦，第一阶段就练习个十天半个月的，如果可以专注呼吸半小时一小时的，就差不多啦！[中国赞]

第二阶段就是很神奇的扫描部分啦！

简单来说，就是把身体的每一部分都分割成小块，一小块一小块地去感知，当然啦，不是真的拿刀去割哦，而是靠感觉去感知每一块区域。

刚开始可能找不到感觉，但是不要着急，静下心来，慢慢去感知。

起初可以区域大一点，慢慢地，区域可以小一点。

先从表层开始感知，再慢慢感知皮肤后的器官和肌肉。

当你能感觉到流水在身体的每一部分缓缓流动，那便是最高境界啦！[加油]

5天的学习告一段落啦，但是真正的练习才刚刚开始，大家一起加油哦！

如有说得不对的地方，欢迎大家批评指正，谢谢观看！[心][玫瑰][玫瑰][玫瑰]