你的每天坚持了多久，每次持续多长时间，白天饮食正常是什么概念，运动时间和强度达不到，没有足够的热量缺口，想要短时间看到效果不切实际。减肥、健身最忌急功近利，慢慢来吧，当把运动当做习惯，持之以恒你自然会看到效果的
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