跑步与骑自行车哪个效果好（骑自行车和走路哪个运动效果好）

骑自行车效果好，骑自行车属于全身运动，骑行过程中身体每一个部位都可以锻炼，跑步主要是腿部锻炼，时间久了会伤到膝盖。