每天骑车40分钟的好处（坚持骑车超过一小时的十大益处）

心境好，适度的锻炼会分泌一种让你心胸开阔,心情愉悦的激素。根据经验可以知道,运动单车的运动也会产生这种激素的。

如下：

提高心肺功能。骑自行车是一项有氧运动，可以很好的锻炼心肺功能。

瘦身减脂。骑自行车40分钟，可以消耗掉接近200千卡的热量，如果持之以恒地骑自行车，每日骑自行车的时间超过40分钟以上，是可以起到一个很好的减肥效果的。

改善颈椎病。骑自行车时，背部挺直，颈椎不受力，可以有效预防颈椎弯曲和背部疼痛。

锻炼腿部肌肉。骑自行车是一项腿部运动，可以很好的锻炼腿部肌肉。