骑自行车的时长应该因人而异,取决于个体的身体状况和目的。一般来说,每次骑行20分钟以上,可以增强心肺功能和消耗热量。如果是为了减肥或训练,可逐渐增加骑行时间和难度。但对于新手或有身体不适者,建议先从短距离、低强度开始骑行,每次控制在30分钟以内。
骑自行车的时长应该因人而异,取决于个体的身体状况和目的。一般来说,每次骑行20分钟以上,可以增强心肺功能和消耗热量。如果是为了减肥或训练,可逐渐增加骑行时间和难度。但对于新手或有身体不适者,建议先从短距离、低强度开始骑行,每次控制在30分钟以内。
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