是先降挡，后升挡。
因为先降挡可以减缓速度，避免由高速突然减速造成的危险，也可以在起步时降低阻力，易于骑行；后升挡可以在已经起步并且速度稳定的情况下提高车速，避免劳损。
同时，在不同路况和地形下，还需要选择合适的挡位，如上坡、弯道和短距离爬坡时需要降低档位，平地和下坡时可以适当提高档位。
在操作时需要注意自行车的平稳性和变速器的质量，避免操作不当或变速器损坏造成事故。
1）一般来说，自行车要换挡，可以通过换挡杆或换挡开关进行换挡。
（2）当要换低档时，首先将换挡杆向前推动，或者按按下换挡开关，实现“慢”的过渡档。同理，当要换高档时，将换挡杆向后拉回，或者按按下换挡开关，实现“快”的过渡档。
（3）当重新换挡时，需要特别注意，如果链条从齿轮上“跳跃”，则表明不是正确的换挡方式，此时需要改变换档方式，以避免换挡变形，对传动部件造成损害。
2、注意事项：
（1）换档时，请沿着正确的方向，也就是将换挡杆向后拉回，或者按按下换挡开关，才能换上高挡，而将换挡杆推前，或者按下换挡开关只能换上低档。
（2）在每次换档前，都应检查车轮和线束正确安装，以免影响正常换挡。
（3）换挡的同时，要注意踏板的变化，换档的力度最好不要过大，以免瞬间蹬碎换挡线。
（4）换档完毕之后，还应该试一下踏板，有时候会出现泥泞减摩现象，此时可以尝试再换档，过程中要轻触一下踏板，以保证链条能够与齿轮顺利合作。
