每天骑车1小时的利弊

这里说的骑单车，无论是室外骑自行车，还是在健身房里蹬动感单车，都包含在内，当然，好处也是都差不多的。

一般呢，我们骑单车的最佳时间是40～60分钟，因为低于40分钟，无法保证减脂效果，超过一小时呢，可能会对身体造成伤害。