膝盖不好是跑步好还是骑自行车好

骑自行车好。
因为跑步对于膝盖关节冲击较大，容易引起膝盖疼痛等问题；而骑自行车相对于跑步来说关节冲击较小，对膝盖关节的保护更好。
此外，骑自行车也能很好地锻炼心肺功能和腿部肌肉，而且可以选择不同难度的路线和速度进行骑行，更加灵活多样化。
需要提醒的是，骑自行车应该注意正确姿势和骑行技巧，避免造成其他伤害。