空中自行车每天做多长时间才会有效（空中自行车做几分钟能起到效果）

至少坚持30到40分钟，在空中蹬车时每天锻炼300-500个左右。

如果想通过空中蹬地的个运动达到瘦腿或锻炼腹肌的效果，每天坚持蹬地300-500个左右，一般一个月左右就可见效。