每天骑20公里自行车一个月的变化（骑行40分钟相当于慢跑多久）

可以减重三公斤，更主要的是可以养成热爱运动的习惯。骑行二十公里大致消耗七百千卡的热量，在保持饮食均衡的前提下，坚持一个月可以减重三公斤，深层次的好处随之而来。