骑车锻炼一天骑多少公里最好（骑车的好处每天骑多远合适）

如果以骑行为锻炼身体的话一天最好骑行20至30公里就可以达到锻炼身体的目的了，慢骑一、二个小时也可以达到锻炼身体的目的。