山地车变速技巧和齿盘配比（山地车21速变速口诀图解）

山地车变速技巧包括：

1. 选择适当的齿盘：选择上坡时能够顺利爬坡的齿盘，选择平路或下坡时会更加省力的齿盘。

2. 注意换挡时机：在爬坡时，换挡要相对缓慢，注意判定当前体力状况，以避免疲劳过度。

3. 避免负重爬坡：减轻自己身上和车上的负重，可以使爬坡过程更加轻松。

齿盘的配比应根据实际情况选择，以下是两种常用的配比：

1. 1x11单盘11速：适合骑手喜欢长距离骑行的，降低了重量，并且简化了换挡，但可能比较吃力爬坡。

2. 2x10双盘20速：适合面对复杂地形的骑手，能够应对上坡和下坡，但重量和换挡可能会比较复杂。