每天骑自行车30分钟要什么好处（每天骑自行车1小时的好处和坏处）

每天骑自行车30分钟的效果

1、每天骑自行车30分钟可以很好的锻炼下肢力量，帮助人们减脂瘦身，还能促进身体的血液循环和代谢，有利于人们的身体健康。

2、另外每天骑自行车30分钟还可以缓解人们的精神压力、帮助人们放松神经，有利于人们的心理健康。