骑自行车锻炼的好处（骑自行车伤害膝盖吗）

骑自行车对身体部位腰有很好的帮助，能预防腰部出现的问题，建议上下班能骑车就骑车尽量少做车，这样经常骑车段炼对身体很好

       第一、属有氧运动，能够充分呼吸氧气，呼出二氧化碳，动员体内ATP消耗更多热量。

第二、可以锻炼下肢深部肌群如：股二头肌、股三头肌、股四头肌等肌群的共同协调能力，提高人静息基础代谢率。

第三、可锻炼小脑的平衡功能和周身协调能力。

第四、可对下肢肌肉进行有效拉伸。