骑自行车的正确姿势和技巧（骑家用自行车的正确姿势和技巧）

骑自行车正确的骑行姿势:上体前倾，头部稍倾斜前伸，目视前方，两臂自然弯曲，双手轻而有力地握住车把，腰部弓屈，双脚做垂直的园周蹬踏动作，避免两腿左右摇摆，将体重比较均匀的分配在臀部、两脚和双手上。

骑行技巧:通常用前脚掌蹬踏，长时间骑行要经常变换蹬踏的方式，缓解腿部肌肉的紧张感。

骑自行车车是一项考验耐力的运动，首先要学会如何保持体力。其中很关键的一点，就是“上半身放轻松”，将踩踏的重心放在脚上，

在骑行的时候，腿部的发力是很关键的，因为腿就是自行车的发动机，只有发动机运用的恰当，才会发挥自行车全部的性能。

在进行踩踏时候，尽量是使用脚掌的前脚掌发力，这样会使小腿的踩踏力量达到最大化，也增加了脚掌力量的使用效率，车友们可以试试前脚掌发力效果和脚掌中间发力效果的区别，可以很明显的感觉到不同的。