变速自行车调挡链条掉了，可以采取以下步骤：
1. 保证链条与飞轮齿片的咬合，链条一定要放在当前档位的飞轮齿片上。
2. 如果前变速卡住链条，需要进行变速加减操作，使链条挂在牙盘盘片的上部，随之转动曲柄，链条就随之全部与盘片咬合。
3. 链条与后齿轮啮合，将链条卡住前齿轮下方的几个卡扣上，抬起后轮，握起撑子顺时针方向转动，等链条安装上以后就可以骑了。
如果经常掉链子，可能是变速器出现故障，或者链条磨损变长的缘故，需要仔细检查维修才可以避免经常掉链子。
如果变速自行车调挡链条掉了，应该立即采取以下措施:
1. 立即停下来，以免造成更严重的损坏或者事故。
2. 检查链条是否松动或者损坏，如果是松动的话，可以使用工具进行调整。如果是损坏的话，需要进行修理或者更换。
3. 如果链条已经断裂，需要更换链条。在更换链条之前，需要准备好相应的工具和配件，并确保自己的力量足够。
4. 在进行任何维修或者更换链条的工作之前，需要先准备好安全设备，例如手套、护目镜等。
5. 在进行维修或者更换链条的工作时，需要仔细检查每一个细节，确保每一个部件都被正确安装。
如果变速自行车调挡链条掉了，需要冷静下来，认真检查链条的状况，采取相应的措施，确保自行车能够正常运行。
