一天骑多久自行车最好（骑车能减掉大肚子吗）

        本人骑行用的是山地车，骑行十年，根据自己的体会和经验，若是平时锻炼骑行，每天保持1～2个小时，三十公里左右；若是长途骑行，平均每天安排骑行80～100公里为佳。这样人不劳累，能达到锻炼身体的目的。

一天骑一到三个小时比较好，骑自行车骑多久根据个人的体质来决定，身体强壮骑久一点没关系，还有根据路面决定，路面好的地方骑久一点也可以，路面不好的地方骑久了累人。