本人骑行用的是山地车,骑行十年,根据自己的体会和经验,若是平时锻炼骑行,每天保持1~2个小时,三十公里左右;若是长途骑行,平均每天安排骑行80~100公里为佳。这样人不劳累,能达到锻炼身体的目的。
一天骑一到三个小时比较好,骑自行车骑多久根据个人的体质来决定,身体强壮骑久一点没关系,还有根据路面决定,路面好的地方骑久一点也可以,路面不好的地方骑久了累人。
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