45岁女骑自行车的好处和坏处（女人骑公路自行车的好处和坏处）

好处：骑自行车是一种有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和体力，同时还有助于燃烧脂肪，改善身体形态。

坏处：长时间骑自行车可能会对膝盖和腰部造成损伤，特别是对于没有充分准备或没有正确姿势的人。

此外，如果在交通道路上骑自行车，需要注意交通安全和遵守交通规则，以避免发生交通事故。