骑自行车20公里等于慢跑多少公里（每天骑行20公里坚持一个月会怎样）

根据科学数据计算，通常人体骑行20公里左右，大概帮助人体消耗热量大约400-600大卡左右，相当于跑步4-5公里的热量。

骑行2O公里相当于跑步5公里左右，一公里等于一千米，五公里相当于五千米的路程，如果一个身体素质好的人跑的话，至少得需要15分钟到20分钟，骑行自行车20公里所用的时间也就是15分钟到20分钟，也许会长一点，正常人跑步五公里的路程，也就是20分钟左右，所以他俩的位置是相当的。