自行车如何正确有效的变换档位（自行车六个档位的正确使用方法）

1、合理的踏频：根据顶/顺风、上/下坡以及个人体力情况随时加减档，尽量保持每分钟80~90圈的登踏频率，既不感觉蹬不动，也不感觉踏空，此时的档位是最高效的。

2、牙盘和飞轮，尽量避免“大对大”或“小对小”，以避免链条过于倾斜而造成变速器不必要的磨损。

3、不要再踩踏用力的过程中变速，而是要利用行进的惯性，在滑行的过程中拨动换挡手柄，同时轻微踩踏脚踏变速。

4、任何时候，特别是换挡过程中，不能倒转牙盘，否则会损害变速器。