自行车一次骑行多远适宜（每天骑行10公里坚持一个月会怎样）

一次骑行20公里到30公里左右的路程比较合适，如果为了挑战体能，可以骑行到50公里左右的距离。骑行山地车有的可能会稍微好一些就会稍微差一些，但是只要经过长期的锻炼和长期的坚持不懈，一般骑行30公里都是没什么问题的。

根据自己的体力而定，一般在路况好的情况下骑行二三十公里就可以了。如果有急事，再远一点也是可以的。如果是把骑自行车作为一种遊玩，锻炼身体，一二十公里也就足够了。