每天骑多久自行车可以锻炼身体（每天骑30分钟自行车的好处与坏处）

每天骑多久自行车能够锻炼身体的效果，与多种因素有关，如个人身体素质、骑车强度、身体状态等等。一般来说，每天骑自行车至少30分钟，达到中等到高强度的运动量，可以达到良好的身体锻炼效果。但具体的骑行时间和强度需根据个人情况调整，如果是初学者，建议从较低强度、短时间的骑行开始逐步增加锻炼强度和时间。

最好的方法是咨询一位专业的健身教练，根据自己的健康状况以及锻炼目的，设计出适合自己的骑行计划。

另外，坚持骑自行车不仅可以有效锻炼身体，还能提高心肺功能、增强身体代谢力和免疫力。

每天骑自行车超过30分钟以上的话，是可以很好的锻炼我们的身体的，对我们的心肺功能以及我们的体质都有很大的提升，同时还可以促进血液循环，加速新陈代谢